八大院士长寿经不要人为诱发癌症,最好的医

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▲本文观点来自如下院士：曾益新、樊代明、陈可冀、孙燕、葛均波、邱贵兴、钟南山、陈君石。

新生活按+

寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。人的24小时，12个时辰都是变化的，中午12点是午时，生命力最强。晚上12点生命力最差，所以该睡觉的时候一定要睡觉。

曾益新：最好的医生是自己

▲曾益新中国科学院院士

机器坏了，需要经常除锈、修理，人生病了，需要吃药、打针，这是治疗。特别是在科学技术越来越发达的今天，只要我们每个人能做到平时积极预防，有病坦然面对、正确治疗，就可以做到健康、快乐、长寿。

很多人对健康四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

然而，现实生活中呢？依旧不少人，在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜，吃宵夜、不吃早餐、吃饭不定点，饱一顿饿一顿、不锻炼、长期闷闷不乐……

直到生病，身体累垮，才被迫停下来!

怎么治怎么防？答案是预防得走在前面。首先要对吸烟酗酒、暴饮暴食、熬夜等，不健康生活方式大声说“不”。

其次，生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医生沟通，配合医生积极治疗。

再次，要掌握一些基本的防病治病科普常识，请记住：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”

樊代明：别和自己过不去

▲樊代明中国工程院副院长、中国工程院院士

别和自己较真儿，别和自己过不去。健康生活就是顺应自然，想吃什么、想去哪儿玩儿了，都要满足一下自己。

凡事都有规律，人离不开自然。天冷加几件衣服，天热脱几件衣服，反其道而行之，吃再好的药都没用。不仅人是这样，植物也是这样：向日葵围绕着太阳转，含羞草白天合，晚上开，这就是规律。

人的24小时，12个时辰都是变化的，中午12点是午时，生命力最强。晚上12点生命力最差，所以该睡觉的时候一定要睡觉。

与人相处不猜忌、不设防，也是健康生活的一部分，毕竟每天最主要的是和人打交道，只有相处和谐自己才能快乐。

陈可冀：寿命长短60%取决于自己

▲陈可冀中国科学院院士、国医大师

寿命的长短15%决定于遗传，但是60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。

二十养生正当年，四十指标都正常，六十以前没有病，八十游泳人未老，九十犹能半小跑，轻轻松松一百岁。官再大，钱再多，阎王照样土里拖，家财万贯，一日不过三餐，广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。

人老了，心态比碰到的事要紧要得多，年纪大了，要珍爱生活，多做喜欢的事，心境不可乱，不偷懒和厌倦生活。

遇事不钻牛角尖，心也舒坦。每天领取谋生钱，多少都喜欢。少荤多素日三餐，粗细也香甜。新旧衣服不挑拣，好赖也御寒。不管每天赚多少钱都要开开心心，不管每天吃荤或吃素都觉得香，穿衣打扮只要能御寒保暖。

孙燕：不要人为地给自己“诱发”肿瘤

▲孙燕中国工程院院士、中医院肿瘤内科主任医师

我是临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体，会在什么时候会发生癌变。

举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

不少肿瘤，是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发出越来越多的肠癌患者。

吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者，性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升。

然而这些不良因素完全是可以控制的。

以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼。养成规律生活习惯，保持良好生活节奏。不要人为给自己制造很多不利因素，这才有利于防癌控癌。

葛均波：肉吃多了、动少了，病就来了

▲葛均波中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员

几十年前我们一年都吃不了几口肉，现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。医院心内科的病床数，十年前有88张病床，病人要排半年才能，现在增加到张病床，却不排半年绝对排不进来。

这很能说明问题——肉类吃过多造成高血脂、高血压等问题，接着就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少，疾病自然就多了。

邱贵兴：腿痛再补钙，晚了

▲邱贵兴中国工程院院士、医院骨科教授

很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为不用治疗，挺一挺就能熬过去。其实，骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上，这时再单纯补钙，已经晚了。

最好的办法当然是“防患于未然”。年轻时努力提高身体的骨峰值，保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失，这需要不断的运动刺激。缺乏运动会使骨丢失加快，这很容易出现骨质疏松。

走路时讲究挺胸提臀，就可以预防骨关节病。挺胸提臀，自然肩部和胯部都往后走。再比如坐着的时候，要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背，或者在腰部垫个小枕头。这样能帮助保持腰椎曲线向前，避免劳腰。所以坐立行得顺着脊椎的型，才不易得病。

别嫌这么坐费劲，习惯就好了。而且千万记住，越不舒服越要坚持，这说明脊椎已不习惯正常的弯曲了，那就应该赶紧调整。

钟南山：像量血压一样，常给你的肺做体检

▲钟南山中国工程院院士、著名呼吸病专家

在中国，排名前十的疾病，如高血压、糖尿病、慢阻肺等，一般都是先有一些小的指标异常，往往要经过5年、10年、15年后，才慢慢发展成为致命问题。

健康如堤坝保养，最初发现有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞。如待要崩堤时才作补救，纵使花费更多人力物力，亦未必能挽回。人的肺功能损害尚未超过50%时，身体一般都不会有感觉。等到超过50％再找医生诊治，就已经失去最佳时机了。

常常会遇到一些尚未出现症状的患者，苦口婆心劝对方早点吃药控制，不要等气促得很厉害时再来看，但总有一些患者不太愿意。我们要像量血压一样做肺功能的检查，就像对血压实时检测，发现血压高时，按照医嘱服用一些降压药就维持得很好。

陈君石：我从来不贪吃

▲陈君石中国工程院院士

陈君石院士始终保持着健康的标准体重，说起来，他有自己的一套“饮食经”。在陈君石院士看来，没有不健康的饮食，只有不健康的搭配。什么都吃，饮食多样化，这样就能很好地保障食品安全与健康。

拿韭菜来说，确实存在农药残留的现象，但一星期吃一次，能吃进去多少农药？什么都吃一些，什么都不多吃，即使摄入的食物中含有害物质，只要总量不超标，对人体仍然是安全的。

除了饮食多样化，他还有吃得少、会搭配两个特点。他饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，几十年来体重波动一直没超过5公斤。

此外，他也很会搭配食物，如红烧肉，很多人怕油，他却照吃不误，只是注意当天别的高脂食物少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。

延伸阅读

防癌体检要不要做？看完这篇不花冤枉钱

来源：丁香医生

不得不说，现在的防癌体检套餐真的是卖得太火了……

各种价格，各种检查项目，种类太多，早已看得眼花缭乱，都不知道该把钱花在哪儿。

防癌体检到底有没有必要做？年年体检能查出癌症吗？

防癌体检有必要做吗？

——防癌体检能防癌吗？

不能，防癌体检只是检查，发现「某些」癌症的早期征兆，从而做到「早发现，早治疗」。

——防癌体检能发现所有癌症吗？

也不能，现有的医疗手段，只能发现一部分早期癌症。

全世界公认有效的癌症筛查项目包括：宫颈癌筛查、乳腺癌筛查、结直肠癌筛查。只要是符合筛查标准的健康人群，参加这些癌症筛查就能防患于未然。

除此之外，一些肺癌、胃癌等高危人群也可以进行相应的癌症筛查，以实现早发现、早治疗。

至于市场上各种眼花缭乱的防癌体检套餐，真的没有必要花那么钱做。如果它们真的管用，真的能阻止癌症的发生，它们也许早就小三上位，成为正式的癌症筛查手段了。

那很多人就会问了，既然大多数防癌体检没必要做，那我年年体检管用吗？如果它不能查癌症，那不是白做了？

不不不，普通体检确实不同于防癌体检，它们各有各的作用。

它们到底有什么不同？你选哪个更合适呢？

第一个不同面对的人群不同

虽然癌症的发生不是绝对的，但真正靠谱的防癌体检一定是针对特殊人群的。如果有一项防癌检查可以阳光普照到所有人，那它的意思基本就是——不靠谱。

防癌体检主要针对：

家里有人患癌：父母、兄弟姐妹及子女中有癌症患者，特别是诊断为癌症时年纪很轻的家属；

生活习惯不好：长期抽烟、酗酒的人；

患有某些疾病：病毒性肝炎、肝硬化患者；幽门螺旋杆菌、HPV（人类乳头状瘤病毒）感染的人；

某年龄段的人群：下面会仔细讲到哦（可以直接拉到最后）。

普通体检主要针对大多数身体健康的人以及慢性病人群（比如高血压、糖尿病及脂肪肝患者等）。

第二个不同体检目的不同

很多人都会疑惑：我做个普通体检能不能查癌症？为什么有的人年年做体检，最后还是得了癌症？

每种体检都有自己的使命，正所谓「术业有专攻」嘛。

防癌体检：最大程度排除恶性肿瘤的可能；

普通体检：帮助了解身体基本情况，发现慢性病或慢性病早期，给一些生活方式及饮食习惯方面的建议。

第三个不同检查频率不同

不论是学校还是正常公司，每年都会有一次全员体检对不对？

这就是普通体检建议的频率：一年来一次。

不过，防癌体检的频率就不好一概而论了，不同的人需要做的检查项目也不一样，时间自然就有区别。

比如有的内镜检查是有创检查，X线和CT检查呢又有一定辐射，所以不建议检查太频繁。

说来说去还是不知道多久防癌体检多久查一次？

别急别急，如果真要做癌症筛查了，医生会叮嘱你复查的频率。

如果你现在就想知道，那……点右边?靠谱的癌症筛查这么做！

普通体检到底包括什么？

时常听到有人问：医生，我做了xx检查，这个是普通体检吗？

这就简单说说普通体检包括哪些项目，如果觉得有点多、不好记，可以先收藏着，想了解的时候拿出来看看就好，也不一定非要记住的。

内外科检查：看看是否有高血压等；

血、尿、粪三大常规：评估是否有贫血；

血糖、血脂、肝肾功能：评估是否有高血糖、高血脂；

胸片：评估肺部有没有较大病变（比如肺炎、肺结核）以及肋骨情况；

心电图：评估心脏基本功能；

眼科体检、耳鼻咽喉检查。

当然啦，这只是普通体检基本会涉及到的项目，有的体检会更全面，比如有乙肝两对半的检查，评估有没有乙型肝炎等。

检查出问题了，怎么办？

拒绝小广告！拒绝小广告！拒绝小广告！

身体出问题了，诚心建议大家到相应的科室就诊，听听专业医生怎么说，从哪里跌倒就从哪里站起来。■

责任编辑：小新

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本文来源：健康人报、丁香医生、院长在线

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