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　　备孕不做“不合格”老爸

宝宝的健康可是由爸爸妈妈共同决定的，而孕前准妈妈们都要注意调节饮食结构，而准爸爸们总是忽视了备孕期的调整，爸爸们可不能闲着没事干。要知道，爸爸们的备孕很关键哦。

备孕夫妇在饮食上可不能随便。在这竞争的社会机制中，为了自己的下一代能生存下去，饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候，比谁都清楚，只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。有责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。人体内矿物质和微量元素的缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。也会使精子的活动力下降。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

6、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

7、想要生小孩，准爸多补锌

男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

温馨提示：不做“不合格”老爸

肥胖和营养不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。

为降低出生缺陷发生率，丰台区卫生和计划生育委员会、北京市丰台区妇儿工委、北京市丰台区民政局高度重视，为辖区新婚及育龄夫妇提供免费婚、孕检及优生咨询。丰台区妇幼保健院为呼吁更多新人参加婚前、孕前医学检查，助力幸福家庭，在婚、孕检流程中加入了免费心理测试，同时将中医、心理医学也纳入婚检服务，为降低出生缺陷提高人口素质做好一级防护。

免费婚检项目

○1、PEM心理健康管理○

心理健康管理系统是集心理体检、中医体检、生活方式评估三位一体的心理健康管理系统，可以帮助您了解自己与家人的心理健康、情绪健康、人格特征以及社会适应能力、婚姻家庭关系、人际交往状况；同时还可以为孩子进行心理健康评估、情绪智力评估和一般智力水平的评估。

○2.体格检查○

婚前体格检查

○3.影像检查○

数字化摄影

○4.血常规○

全血细胞分析

○5.尿常规○

尿10项或11项仪器检验、尿沉渣

○6.转氨酶○

丙酸氨基转移酶

天冬氨酸氨基转移酶

○7.乙肝五项○

乙型肝炎表面抗原测定

乙型肝炎表面抗体测乙型肝炎e抗原测定

乙型肝炎e抗体测定

乙型肝炎核心总抗体测定

○8.梅毒抗体测定（RPR）○

快速梅毒血清反应素试验

○9.滴虫（仅女）○

阴道分泌物常规

○10.霉菌（仅女）○

普通细菌片及染色

○11.肛查（或阴道检查）○

内外生殖器检查

○12.HIV抗体检查○

艾滋病毒抗体检查

免费婚前医学检查注意事项：

1、体检当日早晨须空腹，做抽血检查。

2、女性应尽量避开月经期，或月经干净后检查。

3、检查时间：周一至周六上午。

4、婚检时双方须携带身份证，一方户籍是丰台的须携带户口薄；如果是丰台辖区内部队单位的军人，须携带军官证及三张一寸的彩照，另一方须携带身份证。

★免费6项服务为优生做足准备★

针对出生缺陷高发的因素，做好孕前检查很重要，可以将女性这块“生殖土壤”修整好，孕育出健康的生命。那么，丰台区妇幼保健院有哪6项免费孕检服务项目呢？

1优生健康教育

建立健康的生活方式，提高风险防范意识和参与自觉性，规避风险因素。

2病史询问

了解孕育史、疾病史、家族史、用药情况、生活习惯、饮食营养、环境危险因素等：评估是否存在相关风险降低不良生育结局风险。

3体格检查

内科、女性生殖系统检查、男性生殖系统检查：评估健康状况，发现影响优生的相关因素，减少影响受孕及导致不良妊娠结局的发生风险。

4实验室检查女

白带常规检查、match淋球菌检测、match沙眼衣原体检测、血常match规及血型检查、尿常规检查、血糖检测、肝功能检测、乙肝五项检测、肾功能检测、甲状腺功能检测，艾滋、梅毒、风疹病毒IgM和IgG抗体检测、巨细胞病毒IgM和IgG抗体检测、弓形虫IgM和IgG抗体检测。

5实验室检查男

match血型检查、尿常规、谷丙转氨酶、肌酐、乙肝五项检测、艾滋病抗体、梅毒抗体：确认自己的免疫状态，避免胎儿畸形，减少感染、死胎、早产、胎儿畸形、智力低下等风险。

6风险评估和咨询指导

是孕前检查中最重要也是最关键的环节，医生根据病史、体检、各项化验结果综合评估风险因素，健康促进，指导落实预防措施，降低风险，减少出生缺陷发生，提高出生人口素质。

健康丰台

Hi~小伙伴儿们，咱们丰台卫生计生系统官方

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