18不花钱治病法慢性肝炎等肝病5个护肝

慢性肝炎是指由病毒感染等原因引起，病程持续6个月以上的肝脏慢性炎症。慢性迁延性肝炎患者常见症状为乏力、食欲不振、肝区轻微疼痛，偶尔出现黄疸、肝脏轻度肿大。慢性活动性肝炎患者症状为乏力、厌食、腹胀、肝区痛等，中、重度黄疸，肝肿大，脾脏常可触及，肝病面容有蜘蛛痣及肝掌。

其他常见的肝病还有脂肪肝、药物肝等。

所以，有了肝病，必须早防早治

1.休息护肝。勿做工作狂，不要太劳累，多休息修养。

2.情绪护肝。调节情志，化解不良情绪，学会制怒，保持好心态。

3.运动护肝。防治肥胖，减少脂肪，多多锻炼，加快血液循环和气体交换。选择全身性低强度运动：慢跑、快走（每分钟大约-步）、骑自行车、上下楼梯、跳舞、跳绳、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏等。每天一次，每次持续20-30分钟，以运动疲劳感在10-20分钟消失为佳。

4.睡眠护肝。不要熬夜，注意子午时睡眠，午时（上午11点至下午1点），子时（晚上11点至凌晨1点），这四个小时骨髓造血，赶在血液最多，养血护肝。最重要的是夜间睡眠，最好晚上10点前上床，保证11点左右熟睡，为肝功能的修复做好铺垫。晚上11点后睡觉，就是不珍惜自己的生命。

5.饮食护肝。一是优选食物供足养分。二是注意食品安全卫生。人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

酵母富含B族维生素，不可冷落。

山楂含有果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂,如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策:尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天5-8次,每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

另外，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除吸烟为好。

今天，为大家介绍8个肝病的特效按摩穴，经常按摩，长期坚持，可有效改善症状。

肝病的特效按摩穴

01

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按揉肝俞穴

●位置：背部，在第9胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：双手拇指或空拳先顺时针按揉肝俞穴约1分钟，再逆时针按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。或用按摩棒拍打。

02

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按揉脾俞穴

●位置：背部，第11胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：用食指中指按在左右两脾俞穴上(拇指附着在肋骨上)，顺时针、逆时针按揉1分钟或81次，或捏空拳揉擦穴位81次，擦至局部有热感为好。

穴位找不准，不要紧，找到穴位区域按摩或拍打，亦能收到效果。

03

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点揉期门穴

●位置：乳头直下约3横指宽处的肋间隙，前正中线左右各旁开4寸。

●按摩方法：用双手拇指点揉期门穴约1分钟或81次，以局部感到酸胀为佳。或提捏期门穴81次。

04

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点按阳陵泉

●位置：膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。

●按摩方法：用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以酸胀感向小腿前外侧发散为佳。

05

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按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：用拇指顺时针方向按揉约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部感到酸胀为佳。

06

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按揉大敦穴

●位置：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。

●按摩方法：用拇指点按约1分钟或81次，以局部感到酸胀为佳。左右脚交替。

07

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按揉太冲穴

●位置：在足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

●按摩方法：用拇指点按约1分钟或81次，顺时针、逆时针按揉1分钟或81次，以局部感到酸胀为佳。左右脚交替。

08

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按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

●按摩方法：拇指顺时针、逆时针方向按揉三阴交1分钟或81次，以局部有酸胀感为佳。

推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓81次。

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