乙肝病毒携带者可以运动吗

也许你跟大叔一样，身边也有朋友是乙肝病毒携带者，又称为健康携带者，这是因为他们的身体表现是健康的，肝功能也是健康的，除了携带病毒其他并无任何表现异常，这部分人群的比例是大概是10%，也就是说每十个人当中就会有一个健康携带者。

那么他们到底能不能进行运动来锻炼身体呢？对于肝功能正常的携带者，答案是肯定的，但也还是需要有一些注意事项。而肝功能出现异常的情况下，则需要静养和治疗。所以，大叔谈到的运动方式和原则只适用于肝功能处于正常状态的携带者。

第一个原则，也是最重要的原则，就是要适度，不能进行中高强度的运动和训练方式，比如激烈对抗性的球类运动、高强度的健身训练、或者长距离跑步这类的活动，都是不适合的。适度的意思是，在运动后不觉得疲劳，那么就是合适的方式。

适度运动对于健康携带者来说也是很重要的，除了可以保持身材减少脂肪堆积避免体重增加，也可以增强自身的免疫能力。但如果进行大强度的运动训练，就很可能会产生负面影响，出现肝功能下降的问题。

第二个原则，就是运动方式的选择，一般来说舒缓低强度的运动方式是比较合适的，比如游泳、慢跑（低强度）、太极拳、步行、瑜伽等等。控制好运动量和运动强度是很重要的，比如不要超过一个小时，心率不要超过最大心率的60%等等，这样的方式对于健康是有促进作用，而过大的运动量或者过高的运动强度则会产生负面效应。

第三个原则，定期监测肝功能，并咨询医生。人体的状态并不是一成不变的，特别是对于健康携带者，定期体检化验肝功能是很重要的一件事情，并通过与医生的定期交流来更全面了解自己的身体状态，从而调整运动方式和运动量。

其实，即使很多慢性疾病的患者，也是需要进行一些简单低强度的运动，会对身体产生正向的作用，当然，具体的状况一定是要听从专业医生的建议。

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