肝病ldquo良方rdquo,请

　　

这个春天，真的给我们带来了许多感慨。2月3日，我们才告别因肝癌离世的“音乐鬼才”赵英俊，紧接着2月27日，曾带给我们许多欢乐的香港影星吴孟达，也因肝癌离开……

在为大家的健康敲响警钟的同时，我们也不得不面对一个现实：肝癌的发病率越来越高，肝癌的发病人群逐渐年轻化。甚至，现在得肝病的人也越来越多。

上一期，我们科普了肝病种类和肝炎早期症状，今天我们继续分享肝病相关知识和保健要点。

除了我们常说的快节奏带来的工作、学习、生活等巨大的压力外，引发肝病和肝癌的因素到底有哪些呢？

●肝病产生的因素●病毒

病毒是比细菌小得多的微生物，它的主要特征是会复制更多的病毒，一旦进入肝细胞就能快速生长和繁殖，移动并攻击相邻的肝细胞。目前至少有5种不同的肝炎病毒，可以引发病毒性肝炎。

自身免疫

当机体的免疫系统不能识别自身的器官时，将发生自身免疫性疾病。当免疫系统试图“驱除外来入侵者”时，对那个器官也发起攻击。当被攻击的器官反击时，它将产生炎症。

肥胖

肥胖会影响健康，如出现心脏病、糖尿病和高血压等，也能严重影响肝脏。过剩的脂肪沉积在肝脏，是众多引起脂肪性肝炎的原因之一。

酒精

在人体内，唯一能分解酒精的器官就是肝脏。但肝脏分解酒精的同时，就会停止对脂肪的代谢运输。酒精及其代谢物，也会对肝脏产生很大的毒副作用，所以过量饮酒会导致酒精性脂肪肝炎。另有很多附加的因素，如：女性、遗传缺陷、饮食、丙型肝炎和乙型肝炎病毒感染，都可以加重酒精对肝脏的损害。同时，在酒精的作用下，人体免疫功能在自卫的时候，会杀死大量的肝细胞，肝脏会长出大量的纤维组织，从而导致人会逐渐变得油腻，肝脏却会逐渐变得“硬朗”，最后导致“肝硬化”。

不良习惯

长期的抑郁、劳累，甚至体力的过度透支，以及不良的饮食习惯等都会导致肝病。因肝喜条达，主疏泄，如果长期抑郁，气机就得不到宣泄；另外，劳累会伤肝，《黄帝内经》里有“肝者，罢极之本”，是说身体能量是有一个限度的，五脏六腑也有一个限度，如果能量过度透支，会导致肝病。另外吃不卫生的东西或者饮食不规律，长期的饥一顿饱一顿，都会影响肝的气机而致病。

药品

某些药品会引起肝脏损伤，导致急、慢性肝脏炎症。

医生告诉我们，非酒精性脂肪肝，同样也会逐渐发生肝炎，严重者变成肝硬化，导致肝功能下降，导致人体供能不足，导致肝脏的代谢、凝血、免疫、解毒、调节等功能纷纷受损，最终导致人体根本难以维持正常的生活，导致肝脏发生癌变……这时候，即使再开始戒酒和减肥，减低工作负担，开始珍惜健康也为时已晚。

然而，无论哪种肝癌，都可以做到尽早发现和预防！其实只要在平时做好科学的养生，及时的体检，准确的治疗，并防止并发症的出现，就能更好的远离肝脏疾病。

●肝病保健●01合理饮食

对于肝病患者来说，选择食物时有两个准则需掌握。一是所选食物的营养一定要充分，其次是食物一定要卫生，这样才可以防止病菌侵入肝脏。为了更好地保护肝脏，平时要吃比较清淡且营养丰富的食物，绿色食品是很好的选择，比如黄瓜，芹菜，花叶菜，海带等。另外也可适量吃一些低脂肪高蛋白质食物，有助于提高肝细胞再生能力，例如鱼肉、鸡肉、虾等这类食物。

02注意休息

肝病患者本身抵抗力下降，最忌讳身体过度劳累，让肝脏功能大幅度降低，让肝病毒发生扩散，从而加重病情。多卧床休息可以让更多血液流入肝脏，提高肝脏修复功能，促进肝脏恢复。但不能长期卧床，因为这会不利于血液循环。因此最好劳逸结合。

03控制好情绪

当人的情绪不稳定会分泌一些不利于身体健康的物质，而肝是排毒的器官，需要将体内毒素排出体外，会加重肝脏负担，因此生气或者抑郁都会对肝脏带来不利。平时需要保持好的情绪，要学会克制自己的脾气，保持心态平和，才能促进肝脏恢复。

04远离烟酒

香烟中的有害物质达到上百种，经常吸烟，肝的解毒功能就会下降，时间长了就会引发一些肝脏疾病。酒含有酒精，经常大量饮酒，需要经过肝脏代谢才能排出体外，对肝脏而言是一种负担，就会伤害肝脏。因此护肝一定要远离烟酒。

05按摩穴位

强肝的穴道主要在肝俞穴位，此穴位在人体后背脊椎旁，第九、第十节中间约一公分左右的位置。我们可以用两个大拇指由上而下，一面吐气一面强压，每次约六秒钟，五次为一回，一天平均自我按压五个来回。按摩此穴位可以增强保护肝功能的作用。

06揉腹

这是一种很简单易学的家庭护肝锻炼法。揉腹的关键是先泻后补，通过揉腹达到通畅经脉的目的。如何揉腹有讲究，不能乱揉。中医认为，逆时针揉为泻法，顺时针揉为补法。揉的时候，先逆时针地去揉，把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积地揉腹，最好能揉到肝区的部分（肝在右肋骨下面），逆时针揉完了再顺时针揉。

07良好的生活习惯

除了上述控制情绪，保持心情愉快、充足睡眠和合理饮食外，良好的习惯也要养成：肝病患者一定要禁食霉变食物、腌制菜，少食隔夜菜；管理好体重，预防脂肪肝；定期体检，尤其是有肝癌家族史和慢性肝病的患者建议3至6个月体检一次，包括肝功能、病毒定量、甲胎蛋白、B超四项必查指标！

08勿乱服药

吃药的时候一定要谨慎，不能够乱吃药或者吃太多的药，滥用药物可能伤肝于无形，生病了一定要听医嘱，切莫自行服用药品。

09服用利肝保健品

灵芝自古便被誉为养肝护肝的“上品药”。灵芝归肝经，中医理论认为，肝属木，木喜条达，主藏血和疏泄。灵芝补肝气，补中益脾胃，能滋养肝脏，使肝血充足，滋筋通目；能降低肝功能损伤、促进肝细胞再生。临床上，灵芝与一些能损害肝脏的药物合用，可避免或减轻药物所致肝损伤，保护肝脏。

现代药理研究证实，灵芝孢子粉，具有保肝解毒，双向调节免疫的作用。健康人群服用灵芝孢子粉可加强肝脏代谢、解毒、疏泄功能，在减轻酒精、化学药物（毒物）对肝脏的损伤。肝病患者，服用灵芝孢子粉可提高肝脏细胞的解毒功能，改善头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，有效提高肝功能。

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2March

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