慢性乙肝易感性的生命素养管理优福基因

生命素养健康管理

■定义

乙型肝炎病毒简称乙肝病毒，是一种DNA病毒，属于嗜肝DNA病毒科（hepadnaviridae）。根据目前所知，HBV对人有易感性，引发乙型病毒性肝炎疾病。中国的乙肝病毒感染率约60%-70%；乙肝表面抗原携带率约占总人口的7.18%，以此计算，全国约有万人携带乙肝病毒，其中慢性乙型肝炎患者约万例。新生儿出生后即对HBV易感。

乙型病毒性肝炎是由乙肝病毒（HBV）引起的、以肝脏炎性病变为主，并可引起多器官损害的一种疾病。乙肝广泛流行于世界各国，主要侵犯儿童及青壮年，部分患者可转化为肝硬化或肝癌，因此，它已成为严重威胁人类健康的世界性疾病，也是我国当前流行最为广泛、危害性最严重的一种疾病。

■素养生活方式

1.保证充分有限的睡眠时间，既不多又不少。

正常的睡眠时间应该是从23点左右到凌晨1-3点钟，这个时辰是养肝血的最佳时间。青少年和中年人正常的睡眠时间应该为每天8小时，60岁以上的老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8-9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。

2.目前预防乙型病毒性肝炎最有效的措施，是注射乙肝疫苗。

乙肝疫苗接种后，可刺激免疫系统产生保护性抗体，乙肝病毒一旦出现，抗体会立即作用，将其清除，阻止感染，也不会伤害肝脏，从而达到预防乙型病毒性肝炎感染的目的。接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的最有效方法。

3.尽量减少输血

不是十分必要时不要输血，必须输血时要尽量用志愿者的合格血液。长期大量输血者，受血前1个月接种乙肝疫苗，产生抗体后，再接受大量输血；使用安全的血液和血制品。

■素养饮食

采用高蛋白低脂肪的饮食

不适当的饮食会造成过敏症、消化毛病、体能差、及无法去除有毒物质。蛋白质含量低，而糖类及脂肪含量高的饮食，尤其是包括许多饱和脂肪(来自油炸食物)及氢化脂肪的饮食对肝炎患者尤为不利，它们无法提供身体足够的蛋白质，以修补受损的组织，并加重肝脏的负担。

合理补充蛋白质

蛋白质是人体一切细胞组织的结构基础。患肝病时，因为肝脏细胞受到损害，机体免疫功能降低等，需要蛋白质进行修复，并增强免疫功能，高蛋白饮食一般为每日供给蛋白质95-克；若有血氨增高，则应限制蛋白质的摄入量。还应注意供给蛋氨酸、胆碱、卵磷脂等抗脂肪肝物质，每日食用含适最动物蛋白质和蛋氨酸的食物，如淡菜、鱿鱼、瘦肉、蛋、鱼、豆类及其制品等，人体肝脏受损害时，芳香族氨基酸(苯丙氨酸、酷氨酸及色氨酸)含量减少，因此，膳食蛋白质宜多供给富含支链氨基酸食物。诸如鱼、虾、鸭、去皮鸡肉、牛奶、黄豆、玉米、小米、糯米、菜花、小红枣等；而要少吃带皮鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等含芳香族氨基酸较多的食物。常吃富含植物性蛋门的食物如豆制品、豆角、花生、芝麻、干果、玉米、谷类、瓜果等。

饮食应富含维生素

肝病患者应设法从饮食中补充所需维生素，一些富含维生素A的食物主要有：动物的肝脏、牛奶、鸡蛋黄、韭菜、包心莱、菠菜等；富含维生素c的食物主要有各种新鲜蔬菜、水果、豆芽等；富含B族维生素的食物主要有豆类、花生、新鲜蔬菜、酵母、动物的肉类、肝脏等；肝炎患者由于胆汁分泌受阻，影响维生素K的吸收，应多食用菠菜、圆白菜、菜花、花生等富含维生素K的食物。同时蔬菜和水果亦是矿物质、纤维素及微量元素的重要来源，因此主张肝病患者每天至少食用g蔬菜或水果。因维生素类不耐高温，所以，应尽量避免长时间煮炖，而以生食或暴炒为主，以减少维生素的破坏。

勿饮食过量

饮食过量是使肝功能不良最常见的原因。肝脏吸收食物有如海绵一般。饮食过量会增加肝的负担，导致肝疲乏。当肝脏工作过度，可能使有毒物质还来不及被解毒就进入血液循环。

健康调理

食用菌螺旋藻片

御坊堂食用菌螺旋藻片主要配伍有灵芝孢子粉，灵芝孢子治疗各种病毒性肝炎的总有效率为73%-97%。日本学者报道，灵芝的菌丝体，外观看上去像褐色的丝状物体，对肝功能衰竭很有效。每日服用3次，每次50克，连续6个月，效果非常明显。

其他保肝健康食品

角鲨烯软胶囊

肽素乳

海狗丸

荟姿美软胶囊

畅清舒口服液

东方素养

■素养运动

乙肝患者运动保健总的原则是以不疲劳、每次活动以自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，加强自我监督和临床检查，随时注意身体反应，特别是肝区部位感觉。若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。

　　循序渐进

　　乙肝患者运动要循序渐进，运动的强度和时间长短要由少到多，切不可一次增加太多运动量。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。因时制宜乙肝患者运动一定要注意根据季节变化调整运动量，夏季注意防暑，运动量应该减少，春秋季节运动要注意保暖，防止感冒。

　　持之以恒

　　乙肝患者运动要持之以恒，运动持续时间为每次20至30分钟，运动频度为每周3至4次。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。不可一次性完成过多的运动。

　　注意热身

　　乙肝患者运动前要注意热身，先做一些舒缓的动作，待身体血液循环逐渐加快的时候再开始做正式的运动。注意不要在饭后或饥饿时进行运动。

■素养情志

乙肝患者生活要有规律，起居有常，劳逸结合。要心情舒畅，乐观豁达，积极参加文体活动，杜绝焦虑、紧张、失眠。不良情绪会影响的患者的食欲，造成饮食不规律，对脾胃有很大的损伤。或发生营养不良，不利于患者康复。

■素养管理

乙型病毒性肝炎的预防有三大措施，即控制传染源、切断传播途径和保护易感者。

1.控制传染源

经血清学、临床和流行病学资料确诊为乙型病毒性肝炎病人后，应立即进行疫情报告，采取相应的隔离措施，如需住院隔离治疗，最好住院隔离直来，对乙型病毒性肝炎病人可不定隔离日期。凡患乙型病毒性肝炎的病人一律调离直接接触入口食品和食具。

2.切断HBV传播途径

第一，要加强血液及血制品的管理，献血员在每次献血前必须做体格检查，HBsAg阳性者不得献血。血站和生物制品单位应按卫生部《血液制品管理条件》要求，生产和供应血液制品和含人体成分的生物制品，应以灵敏方法检测HBsAg，不得出售和使用HBsAg阳性者制品。

第二，阻断母婴传播。应将HBsAg列为妇女产前常规检查项目，对HBsAg阳性，尤其是HBeAg阳性孕妇应设专床分娩，产房所有器械要严格消毒。对HBsAg阳性孕妇所生婴儿，可用乙型病毒性肝炎免疫蛋白和/或乙型肝炎病毒疫苗加以阻断。

第三，要防止医源性传播，各级医疗卫生单位应加强消毒防护措施，如注射器一人一针一管，各种器械及用具实行一人一用一消毒等等。

第四，加强对服务行业的公用茶具、面巾、浴巾和理发、修脚的刀剪等用具坚持一客－用－消毒。

3.保护易感人群：合理使用乙型肝炎病毒疫苗和乙型病毒性肝炎免疫球蛋白。

乙型肝炎病毒疫苗：主要用于阻断母婴传播和婴幼儿的预防，亦可用于意外针刺者的暴露后预防。

乙型病毒性肝炎免疫球蛋白：可用于阻断母婴儿传播和意外针刺者的暴露后预防。注射时间越早越好，最好暴露24小时内注射，并与乙型肝炎病毒疫苗联合增强免疫。

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