传承百岁国医大家钟一棠的养生之道连载三

1.提高保健意识

有些疾病容易发于外表，让人容易感觉到，有的疾病潜伏期较长，不易使人察觉，当感觉到不适时已形成顽疾。所以，要提高自我保健意识，中老年人要定期行体格检查，特别是有家族聚集或遗传倾向的疾病，如乙型病毒性肝炎、肝癌等。有病要及早医治，争取早发现、早诊断、早治疗、早康复。做到这些，就要克服“四怕”思想：一怕麻烦，二怕耽误时间不愿去，三怕工作忙不易去，四怕爱面子不敢去。我们应当从“讳疾忌医”和“病入膏肓”这两个成语典故中得到启示和教益，认真对待“病发于微”“不治已病治未病”的告诫。

2.正确选医

钟老指出：人是自然界的一员，必须受自然界的天象、气候、生态环境和个人的情志、饮食嗜好等主客观影响，一生不得病是极为鲜见的。有病求医是人之常情，但应根据自己的情况，医院、医生诊治。现在一些人有一点小病，如感冒、医院找名医看，造成名医一号难求的局面。其实国家现在提出分级诊疗很好，老百姓应该适应，社区能解决的病就在社区治疗，当然我们的社区医生一定要提高业务水平。病人在诊治期间，主动配合治疗，切忌求治心切，乱求医。

同样一旦有疾，就要寻医问药，及时诊治，切莫认为是小病，“没关系”“顶顶就过去了”，麻痹大意，满不在乎，岂不知“一指之疾可损五尺之躯”，当延误诊治时间，小病酿成大患时，那就悔之晚矣，不仅病入膏肓，不可救药，而且会耗费更多的时间、精力和财力，造成家庭沉重的精神负担和经济负担。

3.知己知彼

中医关于治病有“惟须求之于己，不可一仰医药者也”的重要论断。钟老指出：其实质在于要充分调动人体自身的防病与治病的能力，加强人的免疫系统，主动地“求之于己”而治愈，而不可一仰医药者也。人体有很强的自我修复能力。

我们每个人对自已的身体要有足够的了解，在疾病发生时，要认清病情，懂得病情发生和治疗康复的发展过程，认识它，适应它，治疗康复它，特别是一些恶性疾病，如肿瘤，要克服恐惧心理，放下思想负担，战略上藐视，战术上重视，加强自我康复理疗，增强自身的免疫系统功能，在医生的指导下，牢牢把康复延年的命运掌握在自己的手中。

4.食药结合，谨防过度治疗

钟老指出：人的身体本来平衡和顺，只需要平时好好调养就行了，不要随便乱服药物。有的小病只要通过食物调养同样能起到很好的效果。一个好的医生，应当洞悉疾病的起源，知道他哪里出了毛病，指导病人能先用食物治疗的就不要用药，食物治疗不好，然后再开处方用药。应当明白是药三分毒，“药性刚烈，犹如御兵，兵之猛暴，岂容妄发”，特别是多种药物一起使用，一定要格外慎重，以免药物之间禁忌带来意外的毒副作用。

要告诉患者，在服药时先要谨遵医嘱，明确禁忌；其次要详看药品说明书，了解禁忌；再次是中西药合服时，要格外小心，懂得禁忌；服用中药期间，药物与食物之间的禁忌等，也应引起注意，以免影响疗效和发生意外。钟老提出：对上了年纪的人血气已衰，精神已散，头晕目眩，气脉运行失去规则。

有的病人体内的旧病不时发生，如便秘或者腹泻，或是发冷发热，这些都是病人不同的常态。所以应特别注意，比如发汗会造成阳气外泄，呕吐会造成胃气上逆，泄泻会使元气脱陷，这是治老年人疾病的大忌，用药一定要根据老年人的机体特点，对多种疾病叠加用药一定要权衡利弊，更不可以在市场上随便买药，任意听信别人所说的病因，不知药的性味功能，便用来做药饵，贻误病情甚至毒害身体，假如身体有未根治的宿疾，要根据病的症状，药物缓施，多用温平性和的药来顺气、开胃补虚，用中和的汤药，调理饮食，或者用配合食物进补的方法治疗，这是最主要的方法。

5.正确选用滋补品

养生滋补方面，钟老认为食补是最应当重视和推广的，也非常需要进一步深入地研究和发展，但是这并不意味着排斥药补的重要地位。在我国，利用服饵药物（主要是天然药材）以培补虚损、增进生命活力，达到青春长驻、延年益寿的目的，始终是养生重要手段，也是历代养生学家们研究的一项重要课题。中国传统医药学所积累的丰富知识、经验告诉我们，很多中药能够补益气血，燮理阴阳，改善脏腑功能，特别是培补先天之本肾和后天之本脾胃之品，能够扶正祛邪，防治疾病对人体的侵害。现代药理研究也证明，这些中药具有提高人体免疫功能、调整内分泌代谢、增强细胞活力的作用。因此，正确服用食补药可以延缓衰老、却病遐龄，这是无可怀疑的。

6.病愈康复重在养

钟老非常重视病后的康复与调养，指出在大病初愈后，不能大吃大喝，宜多吃自己煮的粥。切忌吃羊肉、肥甘、油腻、煎炸等食物。也不能吃坚果、栗子以及肉干等难消化之物。病人恢复之后，可以逐渐吃煮得很烂的牛肉、山鸡肉、兔肉等。但不能多吃猪肉、狗肉、羊肉。病人在恢复期，应当多休息，不要早早地起来梳头洗脸，也不得过多说话，也不能过多地劳作。大病初愈，尽量节欲，以免更耗精气。