灵芝养肝，肝净

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一、养肝就是在养命

肝位于腹腔，横膈之下，右胁之内。

《黄帝内经》中提到：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”

清代医学家周学海在《读医随笔》中说：“医者善于调肝，乃善治百病。”由此，可见肝对人体健康具有统领全局的重要意义。

肝脏是一个不存在末梢神经的“沉默器官”。即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠、心脏等器官那样一旦受损便会剧烈疼痛，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。

因此，“木讷忠厚”的肝脏勤勤恳恳、任劳任怨，更需要我们的细致呵护。

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、缺乏运动等不良生活方式，以及药物、有毒物质、酒精等因素，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化、病毒性肝炎、化学性肝炎、肝癌等肝的病变。我国是乙肝的重发区，乙肝病毒携带者约近1亿，慢性乙肝患者约近3千万，说乙肝是国病，一点不为过。

春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

可以说：养肝就是在养命。

二、肝的健康自测

1、情绪不稳定，容易烦躁、焦虑、忧郁，或者脾气暴躁，爱发火、爱叹气

2、眼睛干涩、易疲劳、视物模糊

3、面色暗淡无光，脸色发黄（黄脸婆）或者脸色青无血色，甚至出现黄褐斑，肝斑

4、指甲表面有凸起的棱线，有明显竖条纹，或是向下凹陷

5、口臭、口干苦

6、食欲不振，消化不良，或经常嗳气打嗝

7、两胸肋胀满或者刺痛

8、小肚子大(常有胀气)、身体浮肿

9、经常感觉咽部有异物，咳不出来咽不下去

10、乳房胀痛或有乳腺增生

11、月经不调，且有血块

12、大便稀黏腥臭，小便易浑黄

13、夜里睡眠不好，失眠多梦

14、浑身无力，常疲倦，精力不集中

15、头昏、神经衰弱、记忆力下降

16、身体经常出现莫名的淤青

17、两鬓长白发

如果长期出现以上症状，且缺乏调理，就需要注意了！

三、灵芝如何养肝？

1、养肝重在睡眠，有灵芝睡得更好

现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。

在中国传统文化中，前人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

古书上写红色灵芝“安神”。曾参与相关临床研究的北京大学林志彬教授表示，目前为止至少有四个可靠的临床研究，几位受试者证明，灵芝可改善因神经衰弱、慢性气管炎、冠心病、高血压、肝炎等疾病引起的失眠。通常快的，使用灵芝1~2周即可见效。同时灵芝还能提升睡眠品质，特别是强化深睡期的δ波（δ波是衡量睡眠质量的重要指标），而一般常用的镇静安眠药却做不到这一点。

2、灵芝提升SOD活性，清除自由基

自由基能使不饱和脂肪酸氧化，形成过氧化脂质而直接改变细胞膜的通透与功能，导致器官组织的损伤，因此如何减少各种自由基的形成，或是立即清除自由基，成为预防各种疾病发生的根源。

超氧歧化酶（SOD）就是负责清除自由基，对抗自由基对细胞所造成的伤害。

急、慢性肝炎几乎都和“大量自由基攻击肝细胞”有关，肝细胞在反复受伤、愈合、结痂的过程中不断受损，进而向肝纤维化、肝硬化转化。

灵芝所具备独特的清除自由基能力，对于预防或减轻肝损伤有积极的贡献。

灵芝清除自由基主要通过三方面实现：

一是直接清除自由基。年李荣芷等发表以灵芝多糖清除自由基的体外试验，结果显示灵芝多糖有类似超氧歧化酶（SOD）的作用，对于羟自由基的清除效率都在50％以上。

二是抗养化作用。上述实验中，同时对红血球脂质过氧化进行评估，灵芝多糖（GL-C）的抑制率可达86％，由此结果显示灵芝多糖具有抗脂质过氧化的能力。即能从源头减少自由基的产生。

三是提升SOD活性。年邵红霞等发表喂食灵芝大白鼠的实验结果，在连续灌胃灵芝水煎剂（1g/kg）三周后，分析大鼠心肌、脑、血浆中超氧歧化酶（SOD）活性，显著高于对照组。

3、灵芝抑制肝炎病毒

年张正等发表，体外实验模型评估灵芝对于乙型肝炎病毒（HBV）的抑制能力，结果显示以乙型肝炎病毒DNA聚合酶活性抑制率而言，树舌灵芝的效果最好＞80％，紫芝为60～70％，薄树芝为50～60％。在试管中针对B型肝炎病毒基因复制结果，树舌可减少约40％，而紫芝约降低30％，可见树舌灵芝等在体外即能有效抑制乙型肝炎病毒的复制与增殖。

在动物试验中，以鸭为实验动物，结果显示每日喂食树舌灵芝（50mg/kg）10天后，明显降低感染鸭乙型肝炎病毒（DHBV）幼鸭体内的病毒复制数目，表明在动物体内亦能有效抑制肝炎病毒的增生，为灵芝用于预防或治疗病毒性肝炎提供另一直接的证据。

在临床上，灵芝对降低GOT和GPT肝功能指数，促进乙肝病毒携带者产生抗体等也有众多实证。

四、总结

灵芝所含的主要成分多糖体和三萜类都直接参予了保肝作用。它们的作用主是通过：促进睡眠、抗养化、提升SOD活性、抑制肝炎病毒等方式进行。虽然作用机制各异，但在体外的试管分析、体内的整体评估、人体的临床实践中，都明白显示灵芝对肝功能的保护是全面的、复杂的，无论是一般化学性肝炎或是病毒性肝炎，灵芝从预防到治疗都提供了各种理论依据和实践经验，让我们在面对中国人的国病时，多一份选择和希望。

针对不同的养肝、治肝需求，应选用不同的灵芝产品，服用不同的剂量，这点也应得到大家的重视。

参考资料

1、吴亭瑶《灵芝，妙不可言》台北，第二版；

2、灵芝新闻网，许瑞祥《灵芝对肝损伤的改善作用》

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